自転車で膝が痛いときにやるべきこと（その５）

自転車で膝が痛いときにやるべきこと（その１）、（その２）、（その３）、（その４）からの続きです。

今までシリーズでお送りしてきた「膝の痛み」シリーズですが、今回は最終回として「膝の内側の痛み」「気をつけるべき痛み」をご紹介していきます。

膝の内側の痛み

まずは、今まで紹介していなかった膝の内側の痛みです。

膝の内側の痛みとして、自転車乗りに多いのは「鵞足炎」と呼ばれる症状です。

縫工筋、薄筋、半腱様筋という３つの筋肉の腱が集まって、一つの束になって膝の内側に付着します。

鵞足炎とは、その部分で局所的にストレスが蓄積されて痛みを生じるものです。

多いのは、膝が内側に入りすぎてしまうことによって、内側で腱が擦れてしまい損傷するパターンです。

ちょうど、以前に紹介した腸脛靭帯炎と真逆のパターンですね。

しかし、膝が外を向いている人でも鵞足炎はあります。

鵞足に集まる３つの筋肉はそれぞれ複雑な働きがある筋肉で、鵞足炎と一口に言っても様々なパターンが有ります。

鵞足炎には様々なパターンがあるため、自分で原因を見極めるのは難しいでしょう。

解決への一番の近道は専門家へアドバイスを求めることです。

気をつけるべき痛み

膝は非常に大きな力がかかる関節であり、その構造も複雑であるため様々なパターンの痛みが生じやすい関節です。

今まで紹介してきた他にも注意が必要な膝の痛みがいくつかあります。

３日以上続く痛み

まず、３日以上痛みが続く場合です。

一般的に単純な炎症は、安静を保てば７２時間で軽減すると言われています。

つまり、ちゃんと休んでいるのに３日で痛みが引かない場合はただの炎症ではなく、何らかの器質的な損傷があるという事になります。

こうなってしまうと医療的な治療が必要なレベルです。

引っ掛かり感

痛みの程度がそんなに強くない場合でも、関節内に引っ掛かり感がある場合には注意が必要です。

半月板損傷や関節内軟骨の損傷など、関節内で何らかの損傷や変形があると膝を曲げ伸ばししたときに引っ掛かり感を感じることがあります。

自転車が直接の原因になることは少ないですが、他のスポーツや日常生活で痛めた場合でも自転車で痛みを伴うことがあります。

治ったと思っていた古傷でも自転車で繰り返し繰り返し同じ運動を繰り返すことで炎症が再発するというパターンもあります。

たとえ、今は痛みを伴っていなくても引っ掛かり感がある場合は要注意です。

専門医に寄る適切な診断・治療を受けることをオススメします。

場合によっては、しばらく自転車禁止と言われることもあるかもしれませんし、手術が必要と言われる場合もあるでしょう。

まとめ

これまでシリーズで自転車で起こりうる様々なタイプの膝の痛みを取り上げてきました。

痛みがあるとスポーツ自転車に乗るモチベーションも下がり、自転車をやめてしまうキッカケとなってしまいます。

適切な対処を知って、実践することが重要です。